Cuidados com a Saúde

Olá Pessoal,

 Conversando com uma amiga, percebemos que muitas pessoas estão mantendo um hábito cotidiano nada saudável. Então hoje vamos falar sobre as coisas que mais trazem riscos para a nossa saúde.

·         Sorvete

O consumo em excesso deste alimento pode facilitar o aumento de peso, tem 18,5% dos valores de consumo diário.

Dica:  De preferência para sorvete de palito de frutas ou frozen de yogurt desnatado

·         Salgadinho de Milho

Por conter uma série de produtos químicos, o salgadinho de milho pode causar alergias, além de conter 17% dos valores de consumo diário.

Dica: De preferência para pipoca preparada na panela com óleo vegetal

·         Pizza

Possui 16% do Valor Diário de sódio, cujo consumo em excesso está ligado ao aumento da pressão e doenças renais.

Dica: de preferência por fazer a massa caseira, se você não consegue deixar de comer pizza.

·         Batata Frita

O principal problema da batata frita está no fato de ela ser uma fritura. A porção de 100 gramas de batata frita possui 14% do Valor Diário de gordura saturada.

Dica: De preferência por assar a batata  ao invés de fritar.

·         Salgadinho de Batata

O salgadinho de batata é ainda mais nocivo do que a batata frita. o alimento é rico em gorduras, um pacote de 50 gramas possui 33% do Valor Diário de gorduras totais e 9% de gorduras saturadas.

Dica: De preferência por pipoca preparada na panela  ou batata assada.

·         Bacon

50 gramas diários de carnes processadas como o bacon aumentam em 42% o risco de problemas cardíacos e em 19% o de diabetes tipo 2.

Dica: Para quem ama bacon, busque comer apenas uma vez por semana.

·         Cachorro Quente

Um salsicha de 50 gramas possui 24% do valor diário de gorduras totais, 20% de gorduras saturadas e 20,3% de sódio. A salsicha é uma carne processada como o bacon e por isso apresenta os mesmos problemas de saúde.

Dica: substituir o cachorro-quente por um lanche com queijo branco e peito de peru.

·         Churros Recheado

Os churros têm as complicações das frituras e ainda são ricos em açúcar. O alimento recheado com doce de leite possui 18,4% do Valor Diário das gorduras totais e 18,8% das gorduras saturadas.

Dica: Nunca coma mais de uma vez por semana

·         Refrigerante

Esta bebida é rica em açúcar. Uma lata de 350 ml do refrigerante tipo cola possui 37 gramas de açúcar. Estão associados ao maior risco de acidente vascular cerebral. Os refrigerantes também estão associados a problemas respiratórios.

Dica: Apesar de calóricos, os sucos naturais são ricos em vitaminas, fibras e sais minerais, por isso são opções muito melhores para a sua saúde, a água de coco também.

·         Refrigerante Diet / Zero

Consumo do refrigerante diet/zero diariamente cria mais chances de ter um infarto ou um acidente vascular cerebral. Além de pode aumentar os riscos de desenvolver diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Dica: Suco Natural

·         Hambúrguer

Comer um hambúrguer por semana aumenta as chances do homem ,em 40% de ter câncer de próstata, além de conter um nível alto gordura. O consumo de apenas um lanche é o equivalente do valor calórico que deveria ser ingerido em 72 horas.

Dica: de preferência a lanches naturais. Se não conseguir ficar sem, coma apenas uma vez por mês.

·         Cigarro

O fumo já mata 5 milhões de pessoas por ano e esse número só vem aumentando. Pode causar câncer no pulmão, não só do fumante mas como das pessoas que convivem com ele.

Dica: Já existem chicletes de nicotina e adesivos que diminuem a vontade de fumar.

·         Falta de exercícios físicos 

A falta de atividade física pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida.
Dica: Ao invés de ir de carro a padaria, vá andando. Prefira escadas do que elevadores.

Espero que essas dicas ajudem vocês e semana que vem estou de volta.